漳州游泳馆夏日游泳前必知的暖身七步骤！
使用微信扫描二维码分享朋友圈，成交更快更简单！

更新时间：2019-05-12 15:52:01 信息编号：116998549

价格：
面议
产地：
其它
材质：
其它
关键词：
漳州游泳培训,漳州学游泳,漳州游泳馆,芗城健身房

朱经理

15306925855

623772778

微信在线

获取报价在线咨询

详情介绍

服务	漳州游泳馆,漳州健身房,漳州学游泳,漳州游泳培训	面向地区	福建漳州	产地	其它
材质	其它	适用场所	超市

漳州游泳馆夏日游泳前必知的暖身七步骤！

　　游泳，可谓夏季健身运动。在凉爽的游泳池游上几圈，不仅能放松身心，还能帮我们增强体质，消除疲劳，塑造流畅优美的体型。不过，在享受清凉之前，一定别忘了做好充分的暖身运动哦！
　　游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身运动的活动量也可以根据气温的高低而定，一般做到身体微微出汗即可。游泳者下水后，其实也可以做一些水中换气练习，以便更快地适应水中环境。一般来说，游泳前你做些慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作等都是不错的选择。
　　下面这组暖身运动的方法希望能够帮助到你：
　　1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
　　7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

上一条犬抗链球菌溶血素O(ASO)酶联免疫ELISA试剂供应一带一路金属钥匙扣定制哪里制作一带一下一条